ヨガ雑誌「yogini」でもお馴染みのヨガスタジオLotus8のインストラクター、安福祐佳(ヤスフクユカ)さんから、産後1ヶ月からできる骨盤ケアが学べます。
「開いた骨盤を早く戻したい!」
「骨盤ベルトをしてないと腰が不安!」
「産後に骨盤がグラつく感じがして力が入れられない」
「産後の腰痛をどうにかしたい」
「くしゃみやジャンプで尿漏れしてしまう」
など、お心当たりはありませんか?
腹筋や骨盤底筋群など、産後お腹の筋肉は最大限に引き伸ばされた状態。
その伸びて使い方を忘れてしまったインナーマッスルに刺激を与え、ホルモンによりゆるくなっている関節を補強するトレーニング法が学べます。
産後1か月目からできて、安全でとても効果的なトレーニング法です。
ヨガと聞くと、心地よくストレッチしていくイメージが強いのですが、産後の骨盤ケアに必要なのは、筋肉に刺激を入れて柔軟に伸び縮みする状態を取り戻すこと。
毎日少しの時間でできるケアを覚えてみませんか?
本講座では、MES(=マッスルインナーストレッチ)という手法を取り入れたトレーニングと、ヨガで肩や首回りのコリに効果的なポーズを行います。
<講師プロフィール>
安福祐佳(ヤスフクユカ)
都内各地で活動中のヨガインストラクター/セラピスト。
ヨガを通して「心と身体の密接な関係性」や、そこから感じられる「自分らしく生きることの大切さ」や「心地よい自分のスペース」などを伝えるべく精力的にイベントやレッスンを行う。
自身も13歳、10歳の姉妹のママで、ヨガ以外にも音叉ヒーリングやアロマセラピー、アクセスバーズなどのヒーリング活動も行なう傍、ohanaデイリータッチケアセラピスト®の認定セラピストとして、産後ママを応援する「子育ちサークルoluolu<オルオル>」を主宰している。
<概要>
日時:2/5(月)PM13時-14時半
料金:1,500円(現金・優待チケットのみ)+親子カフェ料金(2時間1,000円・杉並子育て応援券可)
<申込>
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