【身体を整える】産後の骨盤ケアヨガ
ヨガ雑誌「yogini」でもお馴染みのヨガスタジオLotus8のインストラクター、安福祐佳(ヤスフクユカ)さんから、産後1ヶ月からできる骨盤ケアが学べます。

「開いた骨盤を早く戻したい!」
「骨盤ベルトをしてないと腰が不安!」
「産後に骨盤がグラつく感じがして力が入れられない」
「産後の腰痛をどうにかしたい」
「くしゃみやジャンプで尿漏れしてしまう」

など、お心当たりはありませんか?
腹筋や骨盤底筋群など、産後お腹の筋肉は最大限に引き伸ばされた状態。
その伸びて使い方を忘れてしまったインナーマッスルに刺激を与え、ホルモンによりゆるくなっている関節を補強するトレーニング法が学べます。
産後1か月目からできて、安全でとても効果的なトレーニング法です。

ヨガと聞くと、心地よくストレッチしていくイメージが強いのですが、産後の骨盤ケアに必要なのは、筋肉に刺激を入れて柔軟に伸び縮みする状態を取り戻すこと。
毎日少しの時間でできるケアを覚えてみませんか?
本講座では、MES(=マッスルインナーストレッチ)という手法を取り入れたトレーニングと、ヨガで肩や首回りのコリに効果的なポーズを行います。

<概要>

日時:4/13(金)10時半-12時
料金:1,500円(現金・優待チケットのみ)+親子カフェ料金(2時間1,000円・杉並子育て応援券可)
定員:6組

講師

安福祐佳(ヤスフクユカ)

<講師プロフィール>

産後の骨盤ケアヨガ・寝ぐずり解消タッチケア講師プロフィール

「YOGAMAGA」掲載記事・ヨガと私「ヨガインストラクター 安福祐佳さん」より転載

都内各地で活動中のヨガインストラクター/セラピスト。
ヨガを通して「心と身体の密接な関係性」や、そこから感じられる「自分らしく生きることの大切さ」や「心地よい自分のスペース」などを伝えるべく精力的にイベントやレッスンを行う。
自身も13歳、10歳の姉妹のママで、ヨガ以外にも音叉ヒーリングやアロマセラピー、アクセスバーズなどのヒーリング活動も行なう傍、ohanaデイリータッチケアセラピスト®の認定セラピストとして、産後ママを応援する「子育ちサークルoluolu<オルオル>」を主宰している。

・キッズヨガ指導者養成講座修了
・美脚美尻骨盤ヨガ&月経血ヨガ指導者養成27時間修了
・経絡ヨガインストラクター養成講座修了
・全米ヨガアライアンスRYT200取得
・IYCキレイになるヨガインストラクター養成講座修了
・リストラティブヨガ指導者養成コース修了
・テンセグリティー・ヨガ指導者養成修了
・シニアヨガ指導者養成修了
・マタニティ/産後ヨガインストラクターコース修了
・陰ヨガ指導者養成講座修了
・レイキ3rdディグリー取得
・ソルフェジオ音叉ヒーリングプラクティショナー
・アクセスバーズ/アクセスフェイスリフト プラクティショナー認定

<お申し込み>

※上記イベント情報より日時を確認し、その後下記より該当する日時・イベントにチェックを入れて「イベント申込」ボタンよりご予約をお願いいたします。
すべてのイベントがお子さまと同伴できます。
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※日時・費用など詳細は上記よりご確認をお願いいたします。
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【残席0】の表記でもキャンセル待ちは可能です。

4月・5月の【ママの自由時間を!】お試し一時保育体験・コワーキング&一時保育体験×親子カフェ

◆4月◆
4/24(火)AM【保育園選びのポイント満載!】保育園の仕組み勉強会×親子カフェ【残席6/10】
4/26(木)AM【工作会】子どもの日兜・鯉のぼり×親子カフェ【残席6/8】
4/26(木)PM 【高級スイーツを楽しもう!】お買物座談会×親子カフェ【残席5/5】
4/27(金)AM【赤ちゃんもリラックス】寝ぐずり解消タッチケア×親子カフェ【残席6/6】

◆5月◆
5/7(月)AM【プロフォトグラファーのお祝い撮影付】babyCo式お誕生日会×親子カフェ【残席8/8】
5/7(月)PM【好奇心を引き出す!】子どものための家作り講座×親子カフェ【残席8/8】
5/ 8(火)AM【幼稚園も激戦区?】杉並の子育て講座(先輩親子の体験談付)【残席15/15】
5/ 9(水)PM【みんなで覚えよう】百人一首かるた体験【残席10/10】
5/10(木)AM【クセになる爽快感!】足もみリフレ体験×親子カフェ(空き10時、10時半、11時、11時半、12時、12時半)【残席6/6】
5/10(木)AM【復職準備に!】働き方・保育園入園相談×親子カフェ(空き10時、11時)【残席1/2】
5/10(木)PM【世界でひとつのオリジナル!】缶バッジ作り体験×親子カフェ(14時【残席4/4】、15時【4/4】)
5/11(金)AM【ママ&女子向けスキルアップセミナー】初心者さんのPC講座×親子カフェ【残席4/4】
5/14(月)AM【一生の思い出づくりに!】ベビーヌードor授乳フォト撮影体験×親子カフェ【残席5/6】
5/14(月)PM【一生の思い出づくりに!】ベビーヌードor授乳フォト撮影体験×親子カフェ【残席6/6】
5/15(火)AM【どうする?両立】自分らしい働き方講座×親子カフェ【残席10/10】
5/16(水)AM【どう使う?応援券や子育て支援】杉並の子育て講座(先輩親子の体験談付)【残席15/15】
5/16(水)PM【みんなで覚えよう】百人一首かるた体験【残席10/10】
5/17(木)AM【プロが季節の背景で撮影!】季節の親子撮影体験&お茶会【残席6/6】
5/17(木)PM【プロが季節の背景で撮影!】季節の親子撮影体験&お茶会【残席2/6】
5/18(金)AM【一時保育もコワーキングも!】babyCo利用者向け説明会×親子カフェ【残席8/8】
5/21(月)AM【「森」と「父の日」のアート!】おひるねアート撮影体験×親子カフェ【残席3/8】
5/21(月)PM【赤ちゃんもリラックス】寝ぐずり解消タッチケア×親子カフェ【残席6/6】
5/22(火)AM【babyCoで働く!】保育付お仕事説明会×親子カフェ【残席8/8】
5/23(水)PM【みんなで覚えよう】百人一首かるた体験【残席10/10】
5/24(木)AM【「森」と「父の日」のアート!】おひるねアート撮影体験×親子カフェ【残席8/8】
5/24(木)PM【高級スイーツを楽しもう!】お買物座談会×親子カフェ【中止】
5/25(金)AM【ママ&女子向けスキルアップセミナー】PC初心者相談会×親子カフェ【残席4/4】
5/28(月)AM【赤ちゃんの「今」を残そう!】こどもの手形アート体験×親子カフェ【残席8/8】
5/28(月)PM【皆で味わおう】クレープおやつを食べる会×親子カフェ【残席8/8】
5/29(火)AM【待機児童ゼロ!?】保育園の仕組み勉強会×親子カフェ【残席8/8】
5/30(水)PM【みんなで覚えよう】百人一首かるた体験【残席10/10】
5/31(木)AM【トリガーポイント療法で施術後の身体が軽い!】プチ整体×親子カフェ(空き10時、10時半、11時、11時半)【残席4/4】
5/31(木)AM【復職準備に!】働き方・保育園入園相談×親子カフェ(空き10時、11時)【残席2/2】
5/31(木)PM【ペタペタ!スタンプ】 はじめてのアート制作×親子カフェ【残席6/6】

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(講師の先生もママであることがほとんどです。
お子さまの急な発熱などでイベント開催が難しい場合にご連絡させていただきます。)

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お子さまの年齢・月齢

離乳食の回数、アレルギーの有無
(オヤツ付のイベントの場合、お子さま用に市販のものをご用意いたします。市販のもの以外をご希望の場合には事前にご用意ください。)

マッサージや相談等の希望時間、その他特記事項

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【4月情報更新!】イベントカレンダー