201602_yoga1
babyCoで開催する、ストレッチポールを使ったリフレッシュヨガ!
スポーツインストラクターとしての経験豊富な先生が、産後のママのメンテナンスをしっかり引き受けます。

姿勢の改善・肩こり腰痛の改善・コンディショニングを行います。
大きな筋肉を気持ち良く伸ばしながらインナーマッスルにアプローチします。
育児での偏った体勢・負担によるゆがみを矯正し、体を本来の位置に戻すことで痩せやすいカラダを作ります。
簡単な内容なので、家でのメンテナンス方法も教えていただけます。
家事と育児のスキマ時間を使ってリフレッシュし、常に良いココロとカラダの状態を目指しましょう!

◆姿勢が悪いと立ち姿がカッコワルイ!
背中が丸い姿

◆ストレッチポールで背筋を伸ばすと、背骨が正しい姿勢を記憶出来ます。
201602_yoga4

<ストレッチポールとは?>
背筋を伸ばすようにポールの上に寝転がり、簡単な運動をする事により、腰痛・肩こり・姿勢の改善などコンディショニング効果があります。
腹筋・背筋を意識するヨガ腹筋・背筋を意識させて、効果的な筋肉の使い方を指導します。

■レッスン内容(60分)
15分 ウォーミングアップ:ストレッチポールを使って筋肉・関節をほぐします。
45分 ポーズを3つ4つ組み合わせ:さまざまなテーマをもってヨガを行います。

テーマ:ストレス解消 ・リフレッシュ ・力をぬく心地よさ ・骨盤リセット ・誇り高い自分など

運動強度:低 初心者の方向けです。
(とは言え、ほぼ個別指導なので人により強度はどんどんあがります)

■レッスンが終わった後は、みんなでのんびりヘルシーおやつでお茶の時間。
産後のカラダのことをみんなで振り返り、すっきりリフレッシュしてまた毎日の育児へのパワーを取り戻します!

日時:6/30(木)14時-16時、7/25(月)14時-16時
料金:親子1組3,000円(杉並子育て応援券可)
大人1人で参加の場合、2,000円(応援券不可)
お子様の同伴は、はいはい前の赤ちゃんのみとさせていただきます。
(託児ではありませんが、見守り付、途中に赤ちゃんタイムの休憩をはさみます。)

持ち物:タオル
服装:パンツスタイル デニムとかではなくて締め付けが少ないリラックス出来る服装
その他注意点:満腹NGでお願いしまーす。

講師:須藤明美
フィットネスクラブ「オアシス」や荻窪「なごみの湯」などでインストラクターとして活動。
現在は10ヶ月のお子さんのママ。
これまでの担当クラスは
「パワーヨガボディメイク」
http://www.sportsoasis.co.jp/sh53/pgm/studio/p23/1165.html
「バイラバイラ(ウエストが細くなるダンス)」
http://www.sportsoasis.co.jp/sh53/pgm/studio/p61/
「格闘技 キックとパワー」
http://www.sportsoasis.co.jp/sh53/pgm/studio/p57/
「ホットヨガ」
http://www.nagomino-yu.com/html/hotyoga.html
など。
産後にもかかわらず、さすがのスタイルの良さは必見です。

<お申込>[contact-form-7 404 "Not Found"]